Descrizione della formazione

Die Teilnehmenden bekommen die Definition von acht körperlich-mental Kompetenzen. Anschließend werden methodisch klar aufgebaute Übungen und Übungsvarianten entwickelt, die die jeweilige Bewegungskompetenz gezielt verbessern. Um diese Übungen erfolgreich vermitteln zu können, werden klare Anleitungen vermittelt, dazu gehören Wortwahl, Referenzpunkte, Bewegungsqualität. Zusätzlich werden die Übungen aufgezeigt, die vermieden werden müssen.

Theorie:

• Die 8 körperlich-mentalen Kompetenzen und deren Abbau im Alterungsprozess
• Der Verlust der Streckerkette und dessen Einfluss das Erscheinungsbild, die Atmung, die Kraftfähigkeit, die Core-Funktion
• Das Gleichgewicht und die Bewegungssicherheit und die psychisch-emotionale Sicherheit
• Beweglichkeit, Agilität und Wohlbefinden
• Ausdauerfähigkeit und Stoffwechsel
• Aufstehen als Kraftübung

Praxis:

• Körperhaltung mit Schwerpunkt «Streckerkette»
• Produktion von Myokinen mit Kraft- und Stabilisationsübungen
• Verbesserung der Core-Funktion in die Übungs-Sequenzen
• Gleichgewichts- und Mental-Übungen (Brain Work)
• Ausdauer-Kompetenz umgesetzt im Studio
• Ggf. unterschiedlich Strategien, um aufzustehen
• Dehnungen, gekonnt angewendet